不安や悩みを整理する方法!

こんにちは!

『健康の在り方を選択できる文化を創る協会』

INFINITY 代表の川西翔太です。

いつもINFINITY公式ページをご覧頂き、ありがとうございます!

 

前回は、

人が生活習慣を変える事ができない理由

というテーマでお伝えしました。

復習はこちらからどうぞ→人が生活習慣を変える事ができない理由

 

今回は、

不安や悩みを整理する方法!

についてお伝えします。

 

前回は、

人はどうしても経験がないものや先が見えないものに対して、

変わる事に対する、不安や恐怖の感情が生まれてしまい、

何か不安や恐怖があると、

行動がストップしてしまったり、

習慣続かなくなるとお伝えしました。

 

今回は、

そんな不安や悩みを整理して、

それを目標に対する行動や習慣へと繋げる方法をお伝えします。

 

では、まず、

あなたが今抱えている、

心配事や悩み事を書き出してみて下さい。

 

出来るだけ

優先順位が高いものから書き出して下さい。

 

この時にきちんと紙に書き出して視覚化することが重要です。

 

次にその心配事や悩み事を

・コントロールできるもの

・コントロールできないもの

に分けて下さい。

 

次にそのコントロールできないものは

手放して下さい。

 

例えば、

他人からの目が気になるという悩みがあるとします。

 

これは他人が考える評価なので、コントロールしようがありません。

あくまで他人が勝手に決めることであって、

こちら側がコントロールできるものではありません。

 

なので、それはそのようなものだと自分に言い聞かして、

他人を気にせず自分の目標に向けてどんどん行動していって下さい。

 

次はコントロールできるものに対して、

具体的な行動プランを立てて、

デッドラインを決めて下さい。

 

例えば、

開業資金をどう捻出しようか悩んでいるとします。

じゃあそれを捻出できるありとあらゆる方法を考えます。

それで無駄使いをなくして、毎月貯金をすると決めたとします。

 

そこから具体的に何の無駄遣いをなくして、

毎月このぐらいは貯金して、

いつまでにいくら貯金する

というように行動プランを立てていきます。

 

行動プランが立てば、後はそれを実行するだけです。

 

私は、悩んだり、行動が止まったときは、

必ず、このワークをカフェかスタバに籠ってやります。

 

感情や思考が整理されて、

今自分は何をすべきなのかが、

見えてくるので、このワークはオススメです。

 

是非、チャレンジしてみて下さい!^^

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました!

それでは、また明日!

川西 翔太

 

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