セロトニンを生成するには？

こんにちは！

『健康の在り方を選択できる文化を創る協会』

INFINITY　代表の川西翔太です。

いつもINFINITY公式ページをご覧頂き、ありがとうございます！

前回は、

幸せホルモンはどこで作られるのか？

というテーマでお伝えしました。

(前回の記事はこちら)→幸せホルモンはどこで作られるのか？

今回は、

セロトニンを生成するには？

というテーマでお伝えしたいと思います。

前回は

セロトニンは腸で98%作られ、

その効果として、

腸の蠕動運動、疼痛抑制、

生体リズム、睡眠、体温調整、感情、精神をコントロール

など様々な効果を身体にもたらす素晴らしいホルモンである

という事をお伝えしました。

では、具体的に

このセロトニンはどうすれば体内で作ることができるのか？

①腸内細菌

まず重要なのは腸内細菌です。

腸内環境をキレイにした上で

腸内細菌達の餌となる食物繊維や植物性乳酸菌などを

積極的に摂取することで、

腸内環境を劇的に改善させることができます。

そうすると

腸内のクロム親和性細胞という所から

セロトニンが分泌されます。

②タンパク質

特にトリプトファンというアミノ酸が

鉄、ナイヤシン、ビタミンB６の栄養素によって

セロトニンへ変換されやすくなります。

なるべく

魚介類や植物性のタンパク質を摂る事がオススメです。

③日光浴

これはやはり、早朝の散歩ですね。

早朝の紫外線は人体に一番害が少ないと言われています。

その時間帯に5感をしっかり使って、

なるべく土の上を歩く事で

ビタミンDを生成したり、

セロトニンやメラトニンといったホルモンも生成してくれます。

さらに毛細血管レベルの循環まで改善させることができます。

④音楽

最後は音楽です。

音楽もホルモンを活性化するのに良いと言われています。

厳密には生体現象に不可欠な

アミノ酸やタンパク質の分子構造を変化させるのに

音楽は密接に関わってきます。

私は、密かに協会や治療院経営が落ち着いたら、

自分の表現力を高める為にピアノを習おうと思っています(笑)

いつかあなたにも披露できる日が来る事を

楽しみにしておいて下さい^^

話しが脱線しましたが、詳しい方法は以上になります。

是非、お試し下さい！

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました！

それでは、また明日！

川西 翔太

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