むくみの原因は塩分過多!

こんにちは!

『健康の在り方を選択できる文化を創る協会』

INFINITY 関西支部長 健康マイスターの松本悠作です。

いつもINFINITY公式ページをご覧頂き、ありがとうございます!

 

今回は、

むくみの原因は塩分過多!

というテーマでお伝えしたいと思います。

 

前回は、

『人間の食塩欲求』

についてお伝えしました。

何でみんな塩分が好きなんだろう?

 

塩分過多と高血圧との関係性

皆さんもご存知だと思いますが、

それに付随して

むくみも発生していることは

ご存知でしょうか?

 

「塩分過多とむくみのメカニズム」

塩分過多によって、

体内のナトリウム濃度が濃くなると、

筋肉や神経の仕組みに異常を来します。

 

そのため濃さを一定に保つ機能が優れています。

一定に保つ方法は、

水分量を多くして薄めることです。

 

薄めるために腎臓から水分を再吸収します。

 

血管内の水分量が増えるので血管が

内側から押されて高血圧になります。

 

また、

リンパ液も増えるので

顔や足のむくみにつながります。

 

どういうことかというと塩分を薄めるために、

排泄するべき水分量を無視して

水が体内に戻り続けるということです。

 

その塩分を薄める方法は一つ。

 

水分を十分にとることです。

 

ミネラルウォーターを

一日1.5~2.0ℓ

飲むように心がけましょう!

※心臓や腎臓に持病があり、医師から制限指示が出ている方は例外です。

 

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました!

それでは、また来週!

松本悠作

 

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